不吃补足高铁食物，以防贫血　　因为周期性出血以及生育等原因，大约有三成以上的女性都不存在轻度缺铁性贫血。长年贫血更容易造成卵巢功能上升，对女性身体健康导致影响。

　　白花养血堪称是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量低，而且更容易吸取。医学专家尤其警告，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸诱导铁的吸取。　　不吃蒜类，以防霉菌性阴道炎　　常常食用大蒜的女性容易患上霉菌性阴道炎。

因为大蒜中含有蒜素、大蒜辣素等物质，具备反感的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和交配。　　喝些加蜜热奶，以防经期呼吸困难　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体心烦、睡眠中忧虑及情绪焦躁等症状，是女性经期常常遭遇的身体呼吸困难。

妇产科专家最近找到，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯特蜂蜜的热牛奶，可减轻或避免经期的种种呼吸困难。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具备减低腹痛、避免病毒感染、增加经血量的起到;蜂蜜中所不含的镁可冷静中枢神经，协助避免女性在经期中的紧绷情绪，减低心理压力。　　不吃红色蔬果，以防妇科肿瘤　　红苹果、红辣椒等红色蔬果中所含某种天然植物化学成分，可有效地诱导一些妇科肿瘤细胞的生长，同时减少它们对雌激素的反应性，因而具备防治妇科肿瘤的起到。

此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具备类似于功效。　　不吃香蕉，以防痛经　　香蕉中所含非常丰富的维生素B6，而维生素B6具备安稳神经的起到，不仅可以平稳女性在经期的忧虑情绪，还有助提高睡眠中、减低腹痛。

　　不吃鱼类，以防抑郁症　　由于不受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易经常出现抑郁症情绪。研究找到，常常不吃三文鱼、沙丁鱼等含有ω-3脂肪酸的鱼类，可协助女性减轻抑郁症情绪或减少抑郁症的发病率。因为这些鱼中含有的ω-3脂肪酸具备抗抑郁起到。　　不吃全麦食品和海带，以防乳腺病　　一项研究找到，育龄女性多摄入全麦食品，能使雌激素在血液循环中维持适合水平，防止雌激素水平过低而引起诸多乳腺类疾病。

　　海带中所含大量碘，能性刺激垂体前叶黏液黄体生成素，促成卵巢滤泡黄体化，减少体内的雌激素水平。　　不吃含镁食物，以防偏头痛　　好湿疹育龄女性，尤其是专门从事脑力工作的女性。

研究找到，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上留意摄入含有镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可增加偏头痛的发作。　　不吃豆制品，补足雌激素　　雌激素是女性体内最重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，不会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还不会使心脏丧失维护。大豆中所不含的异黄酮是一种类雌激素物质，可填补体内的雌激素严重不足。

每天喝500毫升豆浆或不吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效地调节内分泌功能，促成雌激素恢复正常水平。　　常饮红酒，以防乳腺癌　　研究指出，白葡萄皮和葡萄籽里所含一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过低，性刺激乳腺的组织，使其再次发生恶变。

因此，女性每天喝适度的红葡萄酒(一小杯才可)或不吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性防治乳腺癌，同时还可防治心脏病。　　多不吃低钙食物，以防卵巢癌　　大量调查找到，摄入足量钙质的女性比摄入钙质较少者患卵巢癌的概率增加54%。因为充裕的钙质有助掌控癌细胞的生长和蔓延。

因此，女性不应留意必要补足低钙的食物，尤其是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量不应超过1000毫克。这就必须每天坚决喝牛奶或奶制品，经常不吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

　　摄入叶酸，以防宫颈癌　　通过对患宫颈癌高发地区的女性展开调查找到，体内叶酸含量显著严重不足的女性，不仅在分娩时更容易引发胎儿的神经器管再次发生畸形，还不会使她们患宫颈癌的危险性减小。因此，女性应该适度补足叶酸，还包括服用叶酸补足制剂和摄入含有叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效地防治和增加宫颈癌的发病率。

　　专家尤其警告，由于叶酸不耐高温，烹饪时温度略为低就不会被毁坏，因此，做菜时温度不应过低，烹饪时间也不应过于宽。

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